bon en gros, il faut faire des repas PL (protido-lipidique) ou GP (glucido protéique) et avoir avec soi une liste des index glycemiques des aliments. vous la trouverez sur le site officiel de montignac. imprimez-là, se sera votre bible...
puis en gros, au marqueur, encadré, surligné, noter ceci :
repas GP : ig < 50 avec aucune graisse saturée autorisée (huile olive ou colza ok)
repas PL : ig < 35 avec aucun féculent autorisé (voir liste des ig)
une fois que vous aurez bien intergré ce principe, y'aura plus qu'à...
pour moi c'est parti !!
poids de départ : 72.8 kg le vendredi 4 novembre 2011
vendredi 11 novembre : 70.6 soit - 2.2 kg en une semaine !!!
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